Mettez du ZEN dans votre quotidien : du 7 au 11 décembre ! Les inscriptions sont ouvertes
Reconnu comme le nouveau mal du siècle, le stress nous empoisonne la vie ! Il est bien souvent à l’origine de pathologies telles que les troubles musculo-squelettiques, maladies cardio-vasculaires, dépressions, "burnout"...Soyons réalistes, le stress fait parti de notre quotidien, il n'existe pas de recette miracle pour l'éradiquer mais il subsiste des méthodes pour apprendre à le dompté. Alors stop ! Agissons ! Le centre social est culturel Jacques Percereau vous propose 4 jours d'initiation aux méthodes anti-stress. Au travers d'ateliers, animés par des professionnels, vous apprendrez des techniques qui vous permettront de gérer votre stress et d'évacuer cette pression causée par les contraintes quotidiennes.Programme SwissballPour ados/adultes/seniorsExercices de renforcement musculaire avec un gros ballon ! Excellent pour le gagnage, l’équilibre et la confiance en soi.En découverte à la MJC de Saumur, lundi 7 de 14h30 à 15h30 et mercredi 9 de 9h15 à 10h15.Qi GongPour adultes/seniorsLe Qi Gong (se prononce Tchi Kong) est un art chinois millénaire. La pratique permet d’assouplir le corps, de mieux gérer le stress, de se détendre et se relaxer.Il s’agit d’effectuer des mouvements lents, de travailler sur la respiration. La pratique est adaptée à tous. Pratiquer le Qi Gong c’est l’assurance de trouver des outils pour détendre le corps et l’esprit.Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, lundi 7 de 15h00 à16h00.
Body sculptPour ados/adultesPour vous maintenir en forme au rythme de la musique.En découverte à la MJC de Saumur, lundi 7 de 19h45 à 20h45 et vendredi 11 de 18h15 à 19h15.
Danse cardioPour ados/adultesVenez danser dans la joie et la bonne humeur au son des rythmes urbains et africains.A l’Espace des Hauts-Quartiers, mardi 8 de 10h00 à 11h30.Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, vendredi 11 de 10h00 à 11h30.sophrologiePour ados/adultes/seniorsUn temps pour soi, pour se ressourcer, prendre du recul, percevoir un mieux-être.Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau,mardi 8 de 15h00 à 16h30 et jeudi 10 de 14h30 à 15h30.
Gym douce 3ème âgePour séniorsCette gymnastique se pratique en douceur et propose un entraînement complet pour garder la forme le plus longtemps possible et avec le plaisir d’être ensemble.Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, mardi 8 de 16h30 à 17h30.
RelaxationPour ados/adultes/seniorsFatigue, surmenage et déprime guettent presque tout le monde. Et lorsque le cerveau ne supporte plus le régime intensif auquel il est soumis, pour éviter les troubles tels que fatigue, angoisse, insomnies ou surexcitation incontrôlée, il apparaît urgent de faire une pause. La relaxation peut vous aider !Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, mardi 8 et jeudi 10 de 10h30 à 12h00.
Socio-esthetiquePour adultes/seniorsMassages relaxant du dos, des mains, le tout accompagné d’une musique douce !Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, mercredi 9 de 10h00 ? 12h00.
Marche nordiquePour ados/adultes/seniorsSport-santé par excellence, non agressif pour le corps, le tonifie, fortifie les os, permet de mieux respirer…Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, mercredi 9 de 14h30 à 16h00 (mesurer + de 1,5 m).Yoga du rirePour ados/adultes/seniorsOn ne rit pas parce qu’on est heureux. On est heureux parce qu’on rit ! (Dr Madan Kataria). Rire est bon pour la santé. Le Yoga du rire, ce n’est pas de la théorie, mais de la pratique, non pas par des postures de yoga, mais par des petits exercices très courts qui s’enchaînent et qui vont nous faire rire sans raison. On laisse place à la spontanéité et à la bonne humeur durant une heure, et on met le mental et toutes ses cogitations sur « pause ».Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, mercredi 9 de 18h30 à 19h30. vendredi 11 de 15h30 à 16h30.Yoga nidra-RelaxationPour ados/adultes/seniorsPremière partie de la séance : Do In (auto-massage selon les méridiens de la Médecine Traditionnelle Chinoise) ou pratique de yoga.Deuxième partie de la séance : Relaxation allongée ou découverte de l’assise méditative. Des outils pour vous apaiser, vous rééquilibrer… ou vous transformer...Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, jeudi 10 de 15h30 à 17h00.
Taiji QuanPour ados/adultes/seniorsArt traditionnel né des techniques énergétiques et martiales de la Chine ancienne. Il allie l’utilisation de l’esprit, de la respiration et du geste pour améliorer la santé, l’harmonie intérieure et l’harmonie avec l’extérieur.Au Centre Social et Culturel Jacques Percereau, lundi 7 de 18h15 à 19h15.
Téléchargez ici le programme Tous les ateliers sont gratuits. Inscription obligatoire - places limitées(ouverture des inscriptions le 23 novembre)Renseignement et inscriptionCentre Social et Culturel Jacques Percereau925, rue du Chemin Vert à Saumur02 41 53 51 51
Opération organisée par le Centre Social et Culturel Jacques Percereauen partenariat avec l'ASCE, la MJC de Saumur l'association ALIA, l'association Vie Libre
